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Exercice de Renforcement Musculaires - TELEMARK

Et voilà , cette année (si tu ne fais pas le fainéant sur les 2 mois à venir) tu ne devrais pas avoir mal aux cuisses en telemark, alors fais quelques exrecices chez toi puis tu feras cet hiver toutes tes sorties avec les talons libres : 

 

Un grand merci à Didier de la salle de Musculation du Fitness (Gap Hautes-Alpes) qui nous a permis de mettre en place cette séance d'exercices de renforcment musculiare pour le telemark, et merci aux membres de l'association AMPM.TELEMARK, et surtout à Marianne qui a joué le jeu de la démonstratrice.

Pour la petite histoire, 2 groupes se sont constitués natuerrelement suite à cette séance, ceux qui ont continué les exercices pendant 3 mois avant la saison de telemark et ceux qui n'ont pas eu le temps (les fainéants). Dés le debut de saison , la différénce en telemark une fois sur les pistes a été flagrante, sans parler de niveau de technique ou de vitesse, mais c'est au niveau de l'endurance en telemark et donc la capaicté à manger du dénivellé en telemark (posistif comme négatif) que la différence s'est faites ressentir. 

Donc vous savez ce qu'il vous reste à faire, quelques execices de renforcement musculaire (le soir devant - ou derrière- la TV) avant le début de la saison pour avoir moins mal aux cuisses en telemark. 

Viv'ment st'hiver !